Mikor javasoljuk:
Belső feszültségből, nyugtalanságból, valamint pszichoszomatikus zavarokból eredő légzési- és szívpanaszok, gyomorfájás, fejfájásesetén.
A relaxációs módszerek arra irányulnak, hogy megszüntessék ezeket a testi és lelki tüneteket.
Mit jelent a relaxáció szó?
A relaxáció szó szerint ellazulást jelent, s a legtöbb relaxációs módszer elsősorban az izmok ellazítására koncentrál. Az izomfeszülés fausse sacoche de luxe és a lelki feszültség között nagyon szoros kapcsolat van, amit sokszor csak akkor veszünk észre, amikor ellazulunk.
Hogyan hat az autogán tréning?
A Schultz által kidolgozott relaxációs eljárás, az autogén tréning megtanít a vázizomzat egyenként történő ellazítására, létrehozza a központi idegrendszer ellazulását, a gondolatok szabad áramlását. Egy elmélyült tudatállapotot eredményez, ami segít egyensúlyba kerülni önmagunkkal.
Mi a gyakorlás célja?
Az autogén tréning olyan relaxációs eljárás, replica uhren melynek rendszeres gyakorlás révén az egyén kiegyensúlyozottabb testi és lelki állapotra tesz szert, megtanulja önmaga irányítani a saját életét.
Mennyi idő alatt lehet elsajátítani az autogén tréninget?
10-12 hét elengendő a tréning alapos elsajátításához, rendszeres otthoni gyakorlás mellett.