Relaxáció és autogén tréning

Mikor javasoljuk:

Belső feszültségből, nyugtalanságból, valamint pszichoszomatikus zavarokból eredő légzési- és szívpanaszok, gyomorfájás, fejfájásesetén.

A relaxációs módszerek arra irányulnak, hogy megszüntessék ezeket a testi és lelki tüneteket.

Mit jelent a relaxáció szó?

A relaxáció szó szerint ellazulást jelent, s a legtöbb relaxációs módszer elsősorban az izmok ellazítására koncentrál. Az izomfeszülés és a lelki feszültség között nagyon szoros kapcsolat van, amit sokszor csak akkor veszünk észre, amikor ellazulunk.

Hogyan hat az autogán tréning?

A Schultz által kidolgozott relaxációs  eljárás, az autogén tréning megtanít a vázizomzat egyenként történő ellazítására, létrehozza a központi idegrendszer ellazulását, a gondolatok szabad áramlását. Egy elmélyült tudatállapotot eredményez, ami segít egyensúlyba kerülni önmagunkkal.

Mi a gyakorlás célja?

Az autogén tréning olyan relaxációs eljárás, melynek rendszeres gyakorlás révén az egyén kiegyensúlyozottabb testi és lelki állapotra tesz szert, megtanulja önmaga irányítani a saját életét.

Mennyi idő alatt lehet elsajátítani az autogén tréninget?

10-12 hét elengendő a tréning alapos elsajátításához, rendszeres otthoni gyakorlás mellett.